Soirée « Sommeil, le grand réparateur »

La soirée du 12 mai 2016 fut animée par Isabelle Théate et Sylvie Ruscart.

Après avoir constaté combien le sommeil était indispensable à notre équilibre tant physique que psychologique, c’est la façon dont il fonctionne qui a été exposée.

Tous les mammifères ont des cycles de sommeil de 90 à 120 mn environ.

Chaque individu a une durée de cycle qui lui est propre, du début à la fin de sa vie, le nombre de cycle nécessaire à un bon sommeil réparateur dépendant aussi de chacun et des différentes phases de vie traversées.

Nous avons appris que le sommeil profond, celui qui repose le corps et le répare, occupe environ 25% de notre temps de sommeil et qu’il n’est principalement présent que dans les 2 premiers cycles et  est quasiment inexistant ensuite, laissant la place à des phases de sommeil léger ou de sommeil paradoxal (celui des rêves).

Ont ensuite été évoqués les nombreux facteurs pouvant perturber notre sommeil  et leurs conséquences sur notre santé puis quelques moyens à notre disposition pour les éliminer ou les contourner :

Isabelle nous a parlé de différentes plantes sédatives, pour gérer le stress selon ses manifestations, les réveils nocturnes selon leurs horaires ainsi que de quelques huiles essentielles calmantes à vaporiser avant le coucher.

La soirée s’est clôturée sur un exercice de relaxation, basé sur la respiration et les sensations corporelles, préparant chaque participant à une bonne nuit dans la détente.

20:22 | by am.frechin

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